Mind Your Body – Om Oss

Mind Your Body är din digitala partner som tillsammans med dig själv och de verktyg vi tillhandahåller skapar en hållbar helhet – hälsa inifrån och ut!
Vad är Mind Your Body?

Vi är en onlinetjänst som ger dig tillgång till massor av verktyg via videos, ljudfiler och texter för att förbättra dig själv både på det mentala och fysiska planet. Hos oss hittar du övningar, klasser, träningspass och fulla program att följa där vi hittar en balans av yoga, kbt, mindfulness, kost & träning.

Varför Mind Your Body?

De flesta av oss ”nutidsmänniskor” vill leva hälsosamma liv. Vad är då egentligen detta på riktigt, undantaget medias förskönande och förledande bild? Det kan vara en utmaning att hitta rätt ”working definition”.

Hur?

Vi, Mind Your Body, hjälper dig. För oss är ett hälsosamt liv ett medvetet liv där våra val är aktiva och medvetna. Vårt fokus är kvalitet och vårt mål är att ge dig verktyg att skapa hälsosamma vanor som håller på lång sikt. Vår arbetsmodell är unik! När du går en kurs hos osserbjuds du på ett modernt och nyskapande sätt att följa programmenbåde via video och ljudmen även kompletterande text och poddmaterial. Vi tror på upplevelsebaserad inlärningsom också modern forskningstärker och som vi har som grund i allt vi gör och skapar. Vi forcerar inget; istället inbjuder vi.

När?

Att tillåta dig själv tid bara för och med dig är en av de största utmaningarna för många av oss ”nutidsmänniskor”. Vi är så upptagna med våra to-do-listor att vi sätter oss själva sist i kön och prioriterar andra och annat före oss själva. Vi missar helt enkelt mötet med oss själva och den egna kroppen/det egna sinnet.

Medvetenhet och nya vanor är nyckeln för att skapa hälsosamma och långsiktigt hållbara mål. Vi vet att det handlar om att göra en ”commitment” och stanna med den. Det är här vi, Mind your body, kommer in och hjälper dig.

När? Här och nu.

Vi, Mind Your Body, finns här för dig.

Varmt välkommen att ta del av detta ”partnerskap” för att balansera livet. Ditt liv. Och den goda nyheten är att du kan börja just nu.

  • Vi tränar tillsammans

  • Vi yogar tillsammans

  • Vi utövar mindfulness tillsammans. Igen, igen och igen.

  • Vi stannar med träningen – tillsammans

  • Vi lagar mat tillsammans

  • Vi ger dig användbara KBT-strategier för att ta dig igenom motiga perioder av ditt liv eller förstärka de behagliga

Våra Grundare

Våra tre grundare Pernilla, Alexandra och Ronja har samtliga lång erfarenhet inom sina områden. De är både välutbildade och har arbetat med detta professionellt i många år där deras kunskap och engagemang lagt grunden till oräkneliga nöjda kunder genom åren.

Pernilla Thell
Pernilla ThellYoga
Pernilla har arbetat med och för människors hälsa i hela sitt liv.
Intresset för kroppen fick hon tidigt, i unga år som instruktör på olika pass inom både konditionsträning och styrketräning. När hon utbildade sig till massör och fick hela anatomin till sig, blev hon mer och mer förstående för funktioner av kroppen. Nyfikenheten att lära sig mer om detta, blev senare en PT-utbildning.
För 15 år sedan när yogan kom in i hennes liv var hon ganska dålig i sin kropp. År av fotbollsträning och annan träning, utan stretch, gjorde hennes kropp stel och obalanserad. Men känslan hon fick efter sin första savasana, stilla vila, gjorde att hon ville ha mer yoga. Pernilla hoppade på en yogautbildning direkt; Ifrån början bara för sin egen skull. Efter den utbildningen fick hon verkligen ihop pusslet: kropp och sinne hör ihop!
Den första yogalärareutbildningen 2004 blev startskottet för en fantastisk resa och personlig utveckling med flera olika yogalärareutbildningar i bagaget (anusarayoga, viryayoga och yinyoga). Detta blev sedan helt naturligt hennes yrkesval.
Pernilla har lärt sig under denna långa resa hur olika och unika vi alla är. I Yogan utgår man från sin egen kropp och sinne och hennes ambition som yogalärare är att lära ut att vi alla är olika rörliga och starka och därför kan vi göra olika mycket med vår kropp. Det är helt ok.
Pernillas filosofi är att se till hela människan, där kropp, psyke och själ behandlas som en enhet.
Alla kan yoga!
Pernilla driver sin egen yogastudio, Studio Andas sedan flera år tillbaka och har flertalet workshops och retreats och resor per år. Hon arbetar också med olika företag och på arbetsplatser för att sprida yogans underbara värld.

Alexandra Palmblad
Alexandra PalmbladPsykolog, KBT, Mindfulness
Alexandra Palmblad är psykolog och psykoterapeut med KBT-inriktning (kognitiv beteendeterapi).

Alexandra har arbetat som psykolog i 18 år och har en bred erfarenhet från de flesta av psykologins/KBT’ns arbetsfält. Hon driver sitt eget företag Crescendo KBT på Hälsokuben i Trelleborg och har, de senaste åren, mer och mer inriktat sig på ”vår tids stress”, dvs stress, utmattningssyndrom och empatitrötthet.

Alexandra har också gått flertalet olika mindfulnessutbildningar inom de evidensbaserade metoderna MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion) och MSC (mindful selfcompassion). Hon utövar själv mindfulness sedan 12 år tillbaka och går kontinuerligt i mindfulnessinriktad handledning.

Alexandra brinner för kopplingarna mellan KBT och mindfulness och tror att här ligger framtiden. Lägg till yoga, fysisk aktivitet/träning och en medveten kost så har du den helhet du behöver för att balansera ”vår tids stress”.

Alexandra driver egna mindfulnesskurser, workshops, retreats och resor med den egna studion, Studio Balans, som bas. Hon arbetar också med olika företag och på arbetsplatser med fokus på stressreducering. Under hösten 2019 har Alexandra påbörjat sin utbildning till handledare i KBT vid Lunds Universitet.

Ronja Hansson
Ronja HanssonKost & Träning
Ronja är utbildad internationellt licensierad personlig tränare och coach. Hon driver sedan 6 år tillbaka sin egna träningsanläggning där hon sprider sin filosofi om ett hälsosamt och hållbart liv, med hjälp av rätt kost och träning för varje enskild individ. Hon arbetar öven som föreläsare, inspiratör och utbildare hos Skåneidrotten och Svenska Idrottsutbildarna (SISU).

Ronja har en lång bakgrund som elitidrottare på allra högsta nivå. Det började med brottning och på senare år har CrossFit tagit över som resulterat i 2 EM.

Att träna för att nå ett uppsatt mål har alltid varit hennes drivkraft, både när det gäller sig själv men även när hon tränar sina klienter. Att tillsammans sätta upp ett mål och skapa ett kost- & träningsprogram och sedan arbeta mot detta som ett team är oslagbart.

För Ronja handlar ett hälsosamt liv om att vara medveten och att göra aktiva val. På så sätt optimerar man sig själv, effektiviserar sin tid och skapar en hållbar vardag. Att skapa en helhet och jobba med sig själv på alla plan är viktigt för att utvecklas och bli starkare både mentalt och fysiskt.

Gör medvetna val, visualisera resultatet av valen, och skapa en tillit till dig själv att bara göra!