Jo, när du vill bryta vanemässiga mönster behöver du först bli uppmärksam på just dina vanor. Detta är första steget till förändring. Med hjälp av din uppmärksamhet och närvaro kommer du också att, i nästa steg, ha lättare för att bryta och byta ut dina gamla vanor mot nya, långsiktigt hållbara sådana. Då skapar du förändring som håller.

Börja med att sätta en tid och plats för din nya rutin för medvetenhet. Du väljer när det funkar bäst för dig så att dina övningar verkligen blir av varje dag. Morgon eller kväll spelar ingen roll; Vad funkar smidigast för dig?

Utrusta dig gärna med papper och penna för att kunna skriva ner upptäckter och på det viset ge dig själv påminnelser även när detta program är klart.

Lyssna till följande klipp för att komma igång!

Mindfulness i vardagen – pausa medvetet

  1. KBT – pausa medvetet – upplevelsebaserad inlärning.
  2. KBT- pausa medvetet – vaken vila

KBT – pausa medvetet – upplevelsebaserad inlärning.

KBT- pausa medvetet – vaken vila

Detta är första dagen av vårt program ”Äta medvetet”. Detta program löper över 8 veckor. Det är väldigt innehållsrikt och kommer ge dig verktygen du behöver för att skapa en hållbar och hälsosam relation till mat.

  • Du får tips, råd och recept på frukostar, luncher och middagar.
  • Goda och näringsfyllda mellanmål och lättare snacks; Detta i en hjälpsam kombination med mindfulness-övningar.

Varför mindfulness/medveten närvaro i ett kostprogram tänker ni?

Jo, när du vill bryta vanemässiga mönster behöver du först bli uppmärksam på just dina vanor. Detta är första steget till förändring. Nu börjar vi!

Du kan köpa programmet för endast 549:-. Programmet ingår även i vår prenumeration för 199:-/mån, prova 7 dagar helt gratis.

Läs mer om programmet
KÖP PROGRAM
PROVA GRATIS