Välkommen till vår specialanpassade kurs i Corona-tid. Många av oss känner oro och stress i denna tid och det kan vara utmanande att finna lugnet i nu:et. Med hjälp av KBT (kognitiv beteendeterapi), yoga och mindfulness har vi skapat ett självhjälpsprogram för dig som antingen redan känner lindrig oro/stress eller vill förebygga den.

Vi har tillsammans arbetat fram ett gemensamt koncept som bygger på yinyoga och mindfulness samt KBT-strategier. Forskning pekar på att dessa metoder är gynnsamma var för sig såväl när det gäller återhämtning som när det gäller att bryta vanemässiga mönster för stress.

Vår sammankoppling av metoderna är helt modern och ny; precis som vårt Mind Your Body-koncept. När vi testat kurs-programmet på våra retreats och resor har vi fått väldigt positiv respons och vi är stolta över att nu kunna erbjuda det i denna tappning. Varmt välkommen att följa detta skräddarsydda 8-veckors program tillsammans med oss.

Viktigt! Vi vill betona att denna kurs är ett självhjälpsprogram och på inget sätt en ersättning för behandling. Vid psykisk ohälsa vill vi rekommendera dig att söka professionell hjälp via din vårdcentral eller via närmsta akutpsykiatriska mottagning vid akuta besvär.

Kom igång med KBT introduktion & vår yinyoga/mindfulnessklass (90 min)

Inför dessa 8 veckor tillsammans behöver du välja en plats där du finner ro. Du behöver också ha ett utrymme för att kunna utöva yinyoga samt ha lämpliga tillbehör för detta.

Vi rekommenderar att du har ett skönt underlag på golvet samt kuddar för att sitta eller ”höja” golvet; allt för din bekvämlighet. Yinyoga är en yoga-form där vi ”vilar oss i form” och dessutom når vår bindväv/fascia på djupet, som gör oss rörligare och smidigare.

  • Vi stannar 3-5 minuter i varje läge.
  • Vi har alltid kalla muskler, alltså ingen uppvärmd kropp.
  • Vi hittar ett läge för kroppen där vi kan slappna av utan att spänna någonting. Vi låter andningen och gravitationskraften göra jobbet; Vi pressar alltså aldrig kroppen in i ett läge.
  • Vi lär oss lyssna in och känna kroppens gränser och får ett lugnare sinne.

Lyssna på denna introduktionsfilm om KBT, kognitiv beteendeterapi. KBT är en modern terapiform där fokus ligger på tankar, känslor och beteenden samt kopplingarna dem emellan. Du kommer, under detta programs gång, lära dig en hel del om dig själv och om hur just du fungerar. Vi kommer gemensamt att utforska kropp och sinne. Kropp och sinne hänger ihop; denna helhet lär du känna med hjälp av yinyoga, mindfulness och KBT.

KBT – introduktion

Yinyoga + mindfulness = sant